In den letzten 5 Modulen haben wir uns intensiv mit dem O²-/CO²-Training beschäftigt. Doch um unsere Freediving-Ziele zu erreichen, ist es sinnvoll, dieses O²-/CO²-Training entsprechend unserer Ziele zu ergänzen.

Was möchtest du erreichen?

Was ist dein Freediving-Ziel, für das du trainieren möchtest? Ist es im Bereich Tieftauchen? Dann ist es sinnvoll, sich auch mit Druckausgleich, Entspannung und grundsätzlicher Fitness zu beschäftigen. Möchtest du deine Statik-Zeiten verbessern? Dann ist es sinnvoll, dich neben dem O²-/CO²-Training zusätzlich mit Entspannung und mentalen Techniken, wie beispielsweise dem Visualisieren zu beschäftigen.

Zu Beginn unseres Kurses habe ich dir empfohlen, das O²-/CO²-Training 3-4 Mal pro Woche durchzuführen. Wenn du mehr Zeit für dein Trockentraining bereitstellen möchtest, kannst du dein Training durch geeignete Übungen an den anderen Tagen ergänzen und dein Training damit auch abwechslungsreich gestalten.

In den nächsten Lektionen findest du wertvolle Informationen aus unserer Freediving Summer School, um dein Training zielgerichtet zu planen sowie konkrete Übungen aus verschiedenen Bereichen des Freediving.

Trainingsgestaltung & Training durch andere Sportarten
Kapalabathi aus dem Pranayama, um deine Atemmuskulatur flexibler zu machen. Diese Übung kann dich beim Druckausgleich unterstützen und dir helfen, deine Vitalkapazität zu erhöhen.
Praktische Übungen mit dem Nasenballon – ebenfalls zur Verbesserung deines Druckausgleichs.

Viel Freude damit.

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